8 ท่านอนบอกสุขภาพ
เรือง: อรชุมา มีวงศ์อุโฆษ
8 ท่านอนบอกสุขภาพ
นอนหงาย แขนอยู่ข้างลำตัว
- ดีสำหรับกระดูกสันหลังและลำคอถ้าไม่ชอบหนุนหมอน
- เป็นสาเหตุของการกรนมากกว่าท่าอื่นๆ อาจเกิดภาวะหยุดหายใจชั่วคราว
ท่าปลาดาว (นอนหงาย ยกแขนสูง)
- ทำให้หลังแข็งแรง ลดริ้วรอยบนใบหน้า
- ทำให้กรน เกิดภาวะกรดไหลย้อน และปวดไหล่มากกว่าท่าอื่น
นอนคว่ำหน้า
- ทำให้ปวดคอและปวดหลังได้ง่าย
นอนขด
- ทำให้ปวดหลัง คอ และกระดูกสันหลัง คออาจจะคดงอได้
นอนตะแคง แขนอยู่ข้างลำตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจเกิดริ้วรอยบนใบหน้า รวมถึงหน้าอกหย่อนคล้อยสำหรับสาวๆ
นอนตะแคง แขนอยู่ห่างจากตัว
- ช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และลดความเสี่ยงต่อการหยุดหายใจชั่วคราว
- อาจจะปวดแขนและไหล่ จากแรงกดของเส้นประสาท
นอนตะแคงขวา
- ลดอาการเสียดท้อง เพราะการนอนตะแคงซ้ายทำให้อวัยวะภายในทำงานไม่สะดวก
นอนกอดหมอน
- ผ่อนคลายกว่าท่านอนอื่นๆ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
ที่มา: www.the-open-mind.com/8-sleeping-positions-their-effects-on-health/
ที่มา: นิตยสาร plook ฉบับที่ 47 เดือนพฤศจิกายน 2557
TOP 20 : Infographic
รู้เรื่องขยะ ขยะ
รู้ไหมว่า คนไทยกว่า 65 ล้านคนสร้างขยะมูลฝอยได้มากถึง 16 ล้านตันต่อปี ซึ่งเป็นขยะ...
Timeline สิทธิที่ได้ตามวัย
ตั้งแต่แรกเกิดจนอายุ 20 ปี เราจะได้รับสิทธิตามกฎหมายอะไรบ้าง
6 เทคนิคเรียนเก่งความจำดี
1. สะสม(Gradual) ทบทวนวันละนิด ไม่ใช่หักโหมก่อนสอบ 2. ทำซํ้า( Repetition) ทบทวน...
ประวัติศาสตร์การบันทึกเสียง
เริ่มตั้งแต่ปี 1877 Phonograph คำแรกที่บันทึกคือ “Mary had a little lamb”.
อาชีพในฝันกับความเป็นจริง
อาชีพที่เด็กและเยาวชนไทยใฝ่ฝันอยากจะเป็น แพทย์ พยาบาล 13.47% ครู อาจารย์ 12.01% ...
